Kasdienės praktikos
Atrask savo ritmą kasdienybėje
Kai diena lekia greičiau už mintis, verta trumpam sustoti. „Laikas džiazui“ kviečia išbandyti sąmoningumo praktikas, kurios padės atgauti pusiausvyrą ir ramybę.
Paprasta ir efektyvu
Praktikos kasdienybei
Trumpas sustojimas darbo dieną
Atsisėskite patogiai, užmerkite akis ir kelias minutes stebėkite savo kvėpavimą. Leiskite mintims ateiti ir išeiti, nevertindami jų. Tai padės atgauti dėmesio koncentraciją ir sumažinti įtampą.
Dėmesingas pasivaikščiojimas
Išeikite pasivaikščioti į parką ar aplink biurą. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną žingsnį, vėjo prisilietimą, paukščių čiulbėjimą. Pajuskite žemę po kojomis ir leiskite mintims nurimti.
Kūno pojūčių pastebėjimas
Atsigulkite arba atsisėskite ramiai. Nukreipkite dėmesį į skirtingas kūno dalis, pastebėdami bet kokius pojūčius – šilumą, dilgčiojimą, įtampą. Tiesiog stebėkite, be bandymo ką nors pakeisti.
Pasinerkite giliau į sąmoningumo pasaulį
Atraskite išsamesnius mokymus ir renginius, kurie padės jums dar labiau įvaldyti savo asmeninį ritmą.